Tag Archives viva

DICAS NUTRICIONAIS PARA O INVERNO

por quarta-feira, julho 20, 2016

No post anterior eu falava que: “É no inverno que se constrói o corpo do verão!”. Hoje eu vim dar algumas dicas nutricionais de como potencializar a queima de gordura nessa estação e também algumas dicas para não cair na tentação daquelas comidas calóricas, cheia de gordura e de caloria vazia e que a propósito, tem muita gente que coloca o pé, a mão, o corpo inteiro nessa jaca.

A primeira dica para auxiliar na queima de gordura é optar por alimentos termogênicos. Eles tem o poder de acelerar o metabolismo, que somado ao frio dessa estação (como já expliquei no post anterior) pode auxiliar no emagrecimento. Mas atenção, é muito importante que aliado ao consumo desses alimentos você faça alguma atividade física (o resultado será melhor ainda). Exemplo desses alimentos são: o gengibre, a pimenta, canela, chá verde, cafeína, mostarda e guaraná (não o refrigerante), Não vale fazer isso tudo durante o dia e chegar a noite e se “empanturrar” de frituras, lanches e doces.

Outra dica é beber no mínimo 2 litros de água por dia. É comum no inverno as pessoas sentirem menos sede do que no verão, porém é muito importante manter a hidratação. Lembre-se que seu corpo só funcionará bem estando bem hidratado!

Para não cair na tentação de chocolates, bolos e tudo isso o que inverno faz você desejar procure evitar ter em casa esses tipos de alimentos. Uma boa opção de jantar no frio são as sopas de legumes (aqui tem uma receitinha), e aí você pode variar bastante nos vegetais, quanto mais colorida melhor. Use e abuse de temperinhos naturais como o curry, a cúrcuma (açafrão da terra) e chimichurri para dar o sabor final e você também pode usar folhas como agrião, espinafre e repolho para fazer a base da sopa mais leve!

Para os dias que bater aquela vontade louca por doce opte por chocolate acima de 70% cacau. Outros alimentos ajudam bastante nessa é o abacate com chia ou então vitamina de banana com leite vegetal e cacau. Fica uma delícia!

Enfim, enquanto suas atitudes e sua vontade de mudar não forem maiores do que seu comodismo, dificilmente seus resultados serão positivos! Mexa-se, cuide-se e alimente-se bem!

13633506_1081044945295458_970621808_o

 

0

LEITE DE COCO E SEUS BENEFÍCIOS

por quarta-feira, junho 1, 2016

Os leites vegetais são feitos a partir de sementes, grãos ou cereais e são ótimas opções para quem é vegano, intolerante à lactose, alérgicos ou até mesmo para quem está procurando opções diferentes e nutritivas para incluir na sua alimentação. Os leites vegetais podem ser uma ótima opção para quem está querendo diminuir o consumo do leite de vaca ou até mesmo substituí-lo.
Dentre os vários leite vegetais, como o de aveia, de amêndoas, castanhas e de arroz, hoje venho falar em especial sobre o leite de coco, e não aquele comprado no mercado e sim o que é feito em casa.

O leite de coco possui o ácido láurico, que garante sua ação antibacteriana, antifúngica e antiviral. Além disso, tem poder antioxidante, é imunoestimulante e ajuda na digestão. Outro benefício desse leite é na regulação dos hormônios da tireóide e no bom funcionamento do intestino.
Agora vamos à receita, que você mesmo pode fazer em casa. Você vai precisar apenas de 1 coco seco e água quente.
Primeiro retire a água do coco, depois quebre-o em pedaços pequenos. Retire a polpa (deixando a parte marrozinha do coco). Em seguida coloque-o no liquidificador e cubra com água quente. Bata bem e depois coe em um pano bem fino ou em uma peneira bem fina. A polpa que sobrar você pode usar em outras preparações que utilizem coco ralado.
Dica da nutri: uma maneira mais fácil de retirar o coco da casca é leva-lo ao forno por alguns minutos. Isso fará com que a polpa se desgrude mais fácil da casca.

pronto

Izabella Imianovsky Nutricionista   Fone: (47) 9146-6060  Instagram:Izabellai

3

ONDE QUER QUE VOCÊ ESTEJA, ESTEJA POR INTEIRO

por segunda-feira, abril 11, 2016

Onde quer que esteja, o que quer que faça, faça por inteiro! Para finalizar o domingo e me desculpar por estar em falta uns 3 dias por aqui, não é muita coisa, mas, já faz falta, que bom que fez falta, fico muito feliz quando isso acontece. Leitor (a) a semana foi turbulenta, cheia de novidades boas, trabalhoooo, trabalhooo e mais trabalho, pesquisas, pesquisas e mais pesquisas, olhos ardidos de ficar na frente do computador por horas, porém, tenho bons motivos e logo trago mais boas notícias, só precisei tirar esse tempo para me dedicar a outros “projetos” afinal, o que quer que “EU” faça eu faço por inteira. 😀

8c7f80b132fa83d3420e2b41d2809016

Para finalizar o domingo e começar a semana, gostaria de dividir essa importância com vocês de se fazer com amor. Quando fazemos com amor, as pessoas recebem com amor e retribuem com amor, essa é a diferença do que dá certo e o que não da certo. Quando desejamos muito alguma coisa devemos colocar todas as nossas energias nela e quando à conquistamos, devemos continuar a colocar todas as nossas energias, quase como flor. Regar todos os dias, seja com água, luz solar, ambiente agradável, tudo é necessário para florescer e é assim que devemos ou deveríamos regar nossos sonhos. Ao invés de ficar reclamando que nada da certo, que só os outros são felizes.

Repense suas atitudes, busque seus sonhos, comece pelo começo e não menos importante, não esqueça de agradecer, ter fé é acreditar, (independente de sua religião) quando se acredita, o universo conspira a favor, suas palavras tem uma força que você não imagina, tudo que você joga para o universo ele te devolve, coisas boas ou ruins quem decide é você. E aí você vai decidir o que hoje? Reclamar? Invejar a amiga que só evolui (mas batalha muito pra isso)? Retroceder? Ou Se auto realizar?

Entre todas as repostas que estão dentro de você, escolha ser feliz e saiba que não é preciso ninguém para isso, depende somente de você. Uma semana iluminada, cheia de luz e energias positivas e conteúdos bons por aqui, beijo, beijo. <3

5