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EMAGRECER NO INVERNO É MUITO MAIS FÁCIL DO QUE NO VERÃO, DUVIDA? ME LIGA

por quarta-feira, junho 29, 2016

O inverno chegou, (e chegou com tudo) e com ele aquela vontade louca de consumir alimentos e bebidas super calóricos!

Você sabe porque isso acontece?

Nosso organismo, para se proteger do frio, acelera o metabolismo necessitando de mais energia [calorias] para manter o corpo aquecido, por isso é uma ótima época para iniciar um plano alimentar. Ao mesmo tempo o corpo tende a pedir alimentos mais calóricos, para suprir esse gasto de energia para nos aquecer, e é aí que o corpo tende a cair em tentação e o efeito é inverso na maioria das vezes. É nesse momento que devemos tomar cuidado com os exageros na alimentação e usá-lo a nosso favor.

Se soubermos utilizar o frio a nosso favor, podemos perder gordurinhas. Isso mesmo! Pois como nessa estação o nosso corpo perde calor para o meio ambiente facilmente, o organismo vai tentar manter a temperatura corporal constante, e com isso ele aumenta a produção de calor, acelerando o metabolismo e consequentemente o gasto calórico. Ou seja, se cuidarmos na alimentação e praticar exercícios físicos regularmente, teremos resultados positivos quando o friozinho passar.

E é aquela velha e boa frase: É NO INVERNO QUE SE CONSTRÓI O CORPO DO VERÃO! Então aproveita garota (o), vai lá, cuida dessa alimentação, usa o frio a teu favor e capricha na atividade física. Te garanto que o resultado vai ser ÓTIMO e quando o verão chegar não vais se arrepender.

Continua duviando? ENTÃO ME LIGA!Qualquer dúvida pode entrar em contato comigo pelo número que está ali em baixo. Na semana que vem vou dar algumas dicas de alguns nutricionais para auxiliar na “queima de gordura” e aquecer o corpo nesse inverno!

Beijos e um ótimo inverno a todos (as)! Cheio de disposição pra alcançar seus objetivos.

Izabella Imianovsky Nutricionista   Fone: (47) 9146-6060  Instagram:Izabellai

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FELIZ DIA DA BELEZA [MULHER]

por quarta-feira, março 9, 2016

Ontem, dia 08/03 é o dia oficial da mulher nos calendários. Ontem a nossa Nutri Izabella Imianovsky preparou algo muito legal na academia para a mulherada, que com toda certeza merece ser compartilhada com vocês hoje e todos os dias, porque aqui, você é especial todos os dias.

FELIZ DIA DA BELEZA [MULHER]

Dia 8 de Março, dia Internacional da mulher. Dia de comemorar nossa independência, nossa garra, nossa feminilidade. Foi pensando nisso que resolvi trazer para vocês nessa semana dicas de alimentos que auxiliam na estética. Dentre as desordens estéticas femininas, escolhi a mais temida: a celulite.

Aproveito para falar também que ontem estive na academia Team Tavares, localizada no bairro Dom Joaquim/Brusque, falando a respeito da alimentação da mulher na estética. Além da exposição de alimentos que auxiliam no tratamento de algumas desordens, também tinha a degustação de suco verde, mousse de abacate, cuca de banana sem glúten e sem lactose, bolinho proteico de batata doce e mini sanduíche da patê de sardinha. Confere lá no final da matéria algumas fotos do que rolou ontem e também a receitinha do mousse de abacate.

A celulite é uma inflamação que gera o clássico aspecto “casca de laranja”, ela é classificada em 4 graus, que indicam o seu estágio. Umas das principais causas da celulite, além da predisposição genética e o sedentarismo, é a alimentação. Bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos refinados, como o pão branco, doces, farinhas branca, bolachas recheadas e refrigerantes, são alguns exemplos que contribuem para a manifestação da celulite.

Uma das principais orientações nutricionais é reduzir o consumo de sódio pelo fato de gerar a retenção hídrica. E quando falo em reduzir o sódio, não é apenas o sal da comida, e sim alimentos industrializados, principalmente os enlatados e embutidos (linguiça, salsicha, peito de peru e outros). Outra dica importante é acrescentar na sua dieta, alimentos que tem poder anti-inflamatório e antioxidante, como a laranja, kiwi, acerola, abacaxi, melancia, uva roxa, azeite de oliva extra-virgem, oleaginosas e o cacau (acima de 75%).

O consumo de líquidos, preferencialmente a água, também é fundamental para a eliminação de toxinas, para o bom funcionamento do intestino e consequentemente tratar a celulite. O chá de cavalinha com gengibre é uma ótima dica, já que o mesmo é diurético e é fonte de um mineral (o silício) que está envolvido na produção de colágeno, melhorando assim o aspecto da pele.

O ômega 3 é outro aliado para o combate da celulite, podemos encontra-lo nos peixes, principalmente na sardinha e no atum, e também em fontes vegetais como a semente de chia e a linhaça.

Outro fator importantíssimo, é evitar a constipação intestinal (famosa prisão de ventre) pois, se não tivermos um intestino que funciona regularmente, não conseguiremos absorver bem os nutrientes ingeridos. Assim, prefira os alimentos fontes de fibras, como os cereais integrais, aveia, linhaça e as frutas e verduras, de preferência com casca e/ou semente.

Por fim, ressalto que ter uma dieta balanceada, hábitos de vida saudáveis e praticar atividade física, são fundamentais para o combate à celulite. Lembro também que não existe uma fórmula mágica e que essas são algumas dicas para evitar a celulite, porém deve-se levar em conta a individualidade bioquímica e a rotina de cada um, para isso procure um nutricionista capacitado para adaptar um plano alimentar adequado à sua realidade.

Agende um horário: Nutricionista  Izabella Imianovsky

Fone: (47) 9146-6060

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“QUE SEU REMÉDIO SEJA SEU ALIMENTO, E QUE SEU ALIMENTO SEJA O SEU REMÉDIO.” Hipócrates

por terça-feira, março 1, 2016

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio.” Hipócrates
É assim que eu inicio meu primeiro contato com vocês: repetindo uma de minhas frases preferidas e proferida há milhares de anos, por uma das figuras mais importante da história da medicina – Hipócrates.

Sou nutricionista, formada pela UNIVALI, turma de 2015/2. Durante a minha formação tive a oportunidade de realizar diversos estágios em várias áreas da nutrição, isso mesmo ser nutricionista não é apenas montar dieta ou trabalhar em cozinha, tem a área de nutrição hospitalar, de materno infantil, saúde pública, nutrição esportiva, alimentação escolar, enfim, são diversas as possibilidades de atuação. Além disso, no final do ano passado publiquei um artigo em um Revista da Argentina.

Em cada estágio que eu realizava, por mais distinta a área de atuação que fosse, eu amava cada vez mais a profissão que escolhi e o desejo de poder compartilhar todo o conhecimento adquirido nesses 4 anos de graduação só aumentava. Foi aí que, (em encontros e desencontros ou talvez por sorte do destino mesmo) conversando com minha amiga Fernanda Batista, surgiu a oportunidade de estar compartilhando com vocês o meu saber da Nutrição. Vou trazer uma vez por semana algum assunto referente à alimentação e a nutrição, meu objetivo maior é sua saúde, seu hábito alimentar e como consequência o seu bem estar! Pode ser que você veja as matérias publicadas aqui como mais uma postagem clichê da internet ou então (o que desejo e torço muito) algo que poderá ser o ponta pé inicial para uma mudança dos hábitos de vida. Por fim, desejo a todos uma semana iluminada e cheia de motivos [saudáveis] para sorrir!

Para quem tiver interesse, segue o link do artigo publicado na Revista Argentina EF Deportes:   REVISTA EF DEPORTES

Se você deseja saber mais sobre algum assunto relacionado à alimentação mande e-mail para: izabellaimianovsky@hotmail.com

Izabella Imian

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