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FELIZ DIA DA BELEZA [MULHER]

por quarta-feira, Março 9, 2016

Ontem, dia 08/03 é o dia oficial da mulher nos calendários. Ontem a nossa Nutri Izabella Imianovsky preparou algo muito legal na academia para a mulherada, que com toda certeza merece ser compartilhada com vocês hoje e todos os dias, porque aqui, você é especial todos os dias.

FELIZ DIA DA BELEZA [MULHER]

Dia 8 de Março, dia Internacional da mulher. Dia de comemorar nossa independência, nossa garra, nossa feminilidade. Foi pensando nisso que resolvi trazer para vocês nessa semana dicas de alimentos que auxiliam na estética. Dentre as desordens estéticas femininas, escolhi a mais temida: a celulite.

Aproveito para falar também que ontem estive na academia Team Tavares, localizada no bairro Dom Joaquim/Brusque, falando a respeito da alimentação da mulher na estética. Além da exposição de alimentos que auxiliam no tratamento de algumas desordens, também tinha a degustação de suco verde, mousse de abacate, cuca de banana sem glúten e sem lactose, bolinho proteico de batata doce e mini sanduíche da patê de sardinha. Confere lá no final da matéria algumas fotos do que rolou ontem e também a receitinha do mousse de abacate.

A celulite é uma inflamação que gera o clássico aspecto “casca de laranja”, ela é classificada em 4 graus, que indicam o seu estágio. Umas das principais causas da celulite, além da predisposição genética e o sedentarismo, é a alimentação. Bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos refinados, como o pão branco, doces, farinhas branca, bolachas recheadas e refrigerantes, são alguns exemplos que contribuem para a manifestação da celulite.

Uma das principais orientações nutricionais é reduzir o consumo de sódio pelo fato de gerar a retenção hídrica. E quando falo em reduzir o sódio, não é apenas o sal da comida, e sim alimentos industrializados, principalmente os enlatados e embutidos (linguiça, salsicha, peito de peru e outros). Outra dica importante é acrescentar na sua dieta, alimentos que tem poder anti-inflamatório e antioxidante, como a laranja, kiwi, acerola, abacaxi, melancia, uva roxa, azeite de oliva extra-virgem, oleaginosas e o cacau (acima de 75%).

O consumo de líquidos, preferencialmente a água, também é fundamental para a eliminação de toxinas, para o bom funcionamento do intestino e consequentemente tratar a celulite. O chá de cavalinha com gengibre é uma ótima dica, já que o mesmo é diurético e é fonte de um mineral (o silício) que está envolvido na produção de colágeno, melhorando assim o aspecto da pele.

O ômega 3 é outro aliado para o combate da celulite, podemos encontra-lo nos peixes, principalmente na sardinha e no atum, e também em fontes vegetais como a semente de chia e a linhaça.

Outro fator importantíssimo, é evitar a constipação intestinal (famosa prisão de ventre) pois, se não tivermos um intestino que funciona regularmente, não conseguiremos absorver bem os nutrientes ingeridos. Assim, prefira os alimentos fontes de fibras, como os cereais integrais, aveia, linhaça e as frutas e verduras, de preferência com casca e/ou semente.

Por fim, ressalto que ter uma dieta balanceada, hábitos de vida saudáveis e praticar atividade física, são fundamentais para o combate à celulite. Lembro também que não existe uma fórmula mágica e que essas são algumas dicas para evitar a celulite, porém deve-se levar em conta a individualidade bioquímica e a rotina de cada um, para isso procure um nutricionista capacitado para adaptar um plano alimentar adequado à sua realidade.

Agende um horário: Nutricionista  Izabella Imianovsky

Fone: (47) 9146-6060

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